如何准备

• 详细了解拔牙当天将会出现的情况，给自己信心。

“我的牙医给我做了详细、全面的解释，”57岁的Greg表示，“他说大部分人都担心手术过程中是否会感到疼痛。但在整个过程中，只有在打麻醉珍时会有轻微的刺痛。除此之外，他说，你可能还会听到一些吓人的声音，但不会有任何疼痛的感觉。他还告知我大概会头晕多久、头晕消失得多长时间、医生会给我开什么类型的止痛药用作术后护理。” ¹

58岁的Donna佩戴着全口上颌假牙和局部下和假牙，她表示：“每次手术的情况可能会有很大的差别。我不是一次就做完了全部手术。而是做了三次。” ²

• 如果您在手术前感到焦虑，那么不妨试着花几分钟练习下深呼吸来放松自己的身心。安静地坐在那里，慢慢吸气，掐着秒数，然后呼气，秒数保持一致。当您感到焦虑感上来了，就这么做几分钟。

56岁的Lucy佩戴着局部下颌假牙，她说：“我每天都是用这款手机里的呼吸应用程式（breathing app)来放松自己，手术前我也是这么做的” ³

• 放眼大局。52岁的Karen是局部上颌假牙的佩戴者，她说：“我只是一直在想，‘哦，会好起来的，我会恢复往日的笑容的’，尝试去想象最终的结果，而不是现在在发生的事情。” ⁴

• 除了生理上的影响，您还可能会因为拔牙而产生强烈的情绪反应。Lucy表示：“拔牙给我的精神造成了一种奇怪的冲击，但我也说不上来为什么。我想，我的心里可能在说，‘好吧，现在我已经不完全是原来的我了’，我也说不清楚。希望大家都能做好准备。我根本没想到自己会遇到情绪上的问题。” ⁵
 

用餐

由于拔牙处会有疼痛的感觉，并且您还要学习如何在佩戴假牙的情况下完成咀嚼动作，所以在初戴假牙的第一周您可能需要对自己的用餐方式进行一些调整，第一天尤其如此。

• 冷食可以很好地缓解牙龈疼痛。46岁的Tammy佩戴有下颌局部假牙，她表示：“牙医助理告诉我说，吃冰棒或冰激凌有助于消除嘴部肿胀。所以在第一周我吃的就是这些东西。” ⁶

• 关键在于质地柔软、营养丰富。Lucy表示：“我喝了很多汤、吃了很多布丁和混合土豆泥，都是些质地柔软的食物。因为我害怕不吃肉会导致蛋白质摄入不足，所以还加了很多蛋白质，豆类就很好，因为它们明显很软。” ⁷

• 想想如何通过其他方式做出自己最喜欢的食物。  Tammy说：“我对自己的烹饪方式进行了调整。把油炸的方式改成了烘焙或上锅蒸，因为这样做出来的食物更柔软。” ⁸

• 您可能必须避免一些从前你喜爱的食物，但你总能找到解决方法的。Lucy表示：“这就是我当时面临的最大挑战。我当时会想，‘哦，会不会把牙硌松掉？我能吃点儿硬些的食物吗？’一开始我也不吃硬东西，这是一个渐进的过程。” ⁹

 

佩戴假牙的第一周

每人的感受都各不相同，有些人可能会感到不适，有些人刚戴上假牙就能完美适应，有些人则不行。但无论您是哪种情况，在您习惯嘴里的异物感之前，您都会感受到假牙的存在。

• 57岁的Greg表示：“我刚戴上假牙时，感觉一点儿都不自然。戴上假牙的第一周里，我一直感觉自己嘴里有什么东西。牙龈也一直疼。虽然不是很严重，但也难以令人满意。所以我不得不又去看了两次牙医，让牙医对我的假牙做些调整。但当这些问题被解决后、我的牙龈也习惯了假牙的存在之后，就没问题了。” ¹⁰

• 适应需要花些时间，所以你应该做好心理准备，但也一定要相信自己能够顺利完成这一过程。Ed表示：“我可能花了好几个月才适应，不再感觉自己嘴里有东西了。等你反复用，用习惯了之后，你甚至都不会再注意到假牙的存在。” ¹¹
 

说话

佩戴假牙可能会在短时间内对您说话造成影响，比如可能会导致口齿不清或者发不出某些声音的情况，这些都是正常现象，习惯后就好了。

• 62岁的Ed安装了上颌局部假牙，他表示：“我觉得（口齿不清）跟说哪个词没什么关系。只是心理作用罢了。刚开始佩戴假牙时我也会放慢语速。我觉得这就是心理作用，因为我不想说太快，还有就是可能也担心假牙会出现类似脱落这样的情况。” ¹²

• Greg 并不会主动把自己安装假牙的事告诉其他人。除非别人说‘我听不懂’，或者让我再重复一遍，不然我什么都不会说的。”但如果真有人说自己听不清，我还是会跟他们解释一下，告诉他们我刚戴上了局部假牙，所以对我的发音有一点影响，等我适应了之后就好了。” ¹³

• 58岁的Debra佩戴着局部上颌假牙，她表示：“我很在意自己的说话方式，所以当我一个人在家时，我会拿本书出来大声朗读书中的内容，努力提高自己的发音能力。”这个建议非常棒，可以帮您重新学习说话时的各种语音语调。不妨对着镜子进行练习，让自己放心，自己跟别人说话时假牙的样子很正常。 ¹⁴
 

出门/回去工作

您可以咨询牙医看看自己是否需要休假，或者什么时候可以出门。

• Lucy表示：“我请了整整一周的假”，在做完手术后，她没有立刻佩戴上假牙，而是等了一个礼拜才拿到。“我的牙医告诉我，假牙可能要一个礼拜才能做好，所以我就请了一个礼拜的假。” ¹⁵

• Ed回忆说，出门时他也会感到紧张。他说：“第一次出门时，我会想，大家会看出来我说话有什么不同吗？我在和员工打交道时也会考虑这件事。这更多的是一种潜意识上的事。他们会注意到我脸颊的变化吗？他们会注意到我是怎么说话的吗？但我还是控制不住自己不去想这些事。这还不是问题的全部，你得出去直面可能遇到的各种问题。拖得越久，恐惧感就越强烈。所以不妨大胆走出家门，面对问题，敞开心扉。出去的次数越多、聊得越开，适应的也就越好。” ¹⁶
 

告诉大家

您可以自行决定是否要告诉别人自己佩戴假牙的事情，下面为您介绍一些刚佩戴假牙的人士的不同感受。但即使您不想大肆宣扬自己佩戴假牙这件事，也还是可以把这件事告诉您亲近的人，这样会让您感觉自己不是一个人在奋战。

• Lucy表示：“我的姐妹、兄弟都知道我佩戴假牙这件事，我觉得没什么不好意思的。我可能是这么说的，‘哦，对，下周四我和牙医有个重要的预约。’这件事我完全没有藏着掖着，没有任何的问题。” ¹⁷

• Ed表示：“我没谈过这个事。这是个秘密，只有我的家人知道。” ¹⁸

• Karen表示：“我跟家里人说了。我很兴奋的，你知道吗，当我终于能戴上假牙时，我真的很兴奋。我想，我们现在可以把这件事告诉大家了。我们经常能看到各种宣传牙医诊所的广告，提供有关牙齿修复、种牙和假牙的免费咨询。所以我不觉得这有什么问题，大家经常谈论这件事。” ¹⁹

• 54岁的Leonard表示：“我从不跟别人谈这个事。我特别讨厌在跟朋友出去玩时出现忘戴假牙的情况。我不想碰到这种情况，所以我每次都得记着戴上假牙，以防他们发现我少了一颗牙。” ²⁰
 

首周购物清单

汤

冰沙

冰棒

冰淇淋

冰

烘焙用蔬菜

罐装豆类或荚果，如芸豆、扁豆或鹰嘴豆

杂志/书

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